PILATES
La méthode Pilates est une technique d’entrainement et de respiration inventée par Joseph Pilates.
Le travail se concentre sur le renforcement du centre et l’assouplissement du corps.
Des séries d’exercices au sol (mat pilates) seront proposés afin de travailler gainage, renforcement, souplesse, fluidité, précision et respiration. Du petit matériel tels que le Swissball, Pilates Ring ou élastiques pourront être utilisés pour les exercices.
Les principes du Pilates
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équilibre
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fluidité
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précision
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respiration
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concentration
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centrage
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contrôle
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isolation
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régularité
Le Pilates sur Reformer
Le Pilates est une méthode d'entrainement inventée par Joseph Pilates durant la 2e guerre mondiale. Un peu d'histoire... Alors prisonnier sur l'île du Mans, ce passionné d’anatomie a mis au point un répertoire de mouvements afin de faire travailler la posture, les muscles et la mobilité en douceur. Il utilise alors les accessoires à sa disposition et sa créativité: lits de patients, ressorts, chaises et sangles verront naître les machines de Pilates, dont le Reformer. Aujourd'hui améliorée, cette machine permet de régler l’intensité désirée pour chaque exercice avec des ressorts de différentes résistance. Le Reformer est un véritable accompagnant, un guide pour pratiquer les exercices de Pilates et travailler sa posture, son équilibre, sa stabilité, sa force, sa souplesse, sa mobilité, sa coordination et ses lignes. En plus de nous rendre un corps sain, fort et souple, cette pratique permet également de mieux connaître et respecter son corps, apaiser son esprit et se sentir bien dans son corps.
Pour qui?
Sédentaires qui recherchent une nouvelle activité ou sportifs de haut niveau, tout le monde y trouvera son compte, le répertoire Pilates comprend des exercices de différents niveaux et les différentes résistances qui peuvent être appliquées s'adapteront tant aux débutants qu'aux athlètes de haut niveau.
Rejoins-nous pour un essai sans engagement!
COMMENT S'HABILLER
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Legging/training
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T-shirt
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Chaussettes ou pieds nus
ACCESSOIRES UTILES
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Serviette
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Bouteille d’eau/gourde
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Chaussettes
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Chaussettes anti-dérapantes pour le Reformer
LES DIFFERENTS COURS DE PILATES
PILATES MAT
Dance ce cours, vous découvrirez les mouvements fondamentaux Matwork de la méthode Joseph Pilates. Le Pilates Mat est pratiqué au sol, sur un tapis, à l'aide de divers accessoires comme le Swissball, le Cercle, les Elastiques ou les Rouleaux. Il peut également être pratiqué sans accessoires. Ce cours est accessible à tous les niveaux en petits groupes de 6 maximum.
PILATES REFORMER
Le Pilates reformer peut avoir des airs de machine de torture mais bien au contraire il vous aidera à pratiquer les différents mouvements du répertoire de Joseph Pilates et à ressentir toutes les sensations, comme un guide. Il sera l'outil de renforcement et d'assouplissement idéal tout en apportant une touche ludique et parfois un peu acrobatique.Ce cours est disponible en cours privé, duo, trio et collectif (4 élèves max.)
PILATES PRE-NATAL
Ce cours est destiné aux femmes enceintes dès la 12ème semaine de grossesse jusqu’au terme avec ou sans expérience sportive. Il est tout particulièrement conçu pour les futures mamans.
Chaque femme et chaque grossesse sont uniques, c’est pourquoi les cours sont limités à 6 personnes afin de s’adapter à chacune d’entre vous.
Les cours ont actuellement lieu en présentiel ou en ligne par Zoom pour un maximum de sécurité sanitaire.
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PILATES POST-NATAL
Le Pilates maman-bébé (jusqu'à 1 an) est dédié aux mamans désireuses de reprendre une activité physique portée sur le renforcement du périnée et de la sangle abdominale.
Les mouvements proposés ne dissocient pas la mère de l’enfant mais vont favoriser les liens en ajustant les « bonnes postures » au quotidien.
C’est un moment de détente et de remise en forme pour se retrouver sans se séparer de bébé.
VERS LES TARIFS
VERS LES PLANNINGS
