Cours de Pilates

PILATES

La méthode Pilates est une technique d’entrainement et de respiration inventée par Joseph Pilates.

Le travail se concentre sur le renforcement du centre et l’assouplissement du corps. 

Des séries d’exercices au sol (mat pilates) seront proposés afin de travailler gainage, renforcement, souplesse, fluidité, précision et respiration. Du petit matériel tels que le Swissball, Pilates Ring ou élastiques pourront être utilisés pour les exercices. 

Les principes du Pilates

  • équilibre

  • fluidité

  • précision

  • respiration

  • concentration

  • centrage

  • contrôle

  • isolation

  • régularité

COMMENT S'HABILLER

  • Legging/training

  • T-shirt

  • Chaussettes ou pieds nus

ACCESSOIRES UTILES

  • Serviette

  • Bouteille d’eau/gourde

  • Chaussettes

LES DIFFERENTS COURS DE PILATES

PILATES MAT

Dance ce cours, vous découvrirez les mouvements fondamentaux Matwork de la méthode Joseph Pilates. Le Pilates Mat est pratiqué au sol, sur un tapis, à l'aide de divers accessoires comme le Swissball, le Cercle, les Elastiques ou les Rouleaux. Il peut également être pratiqué sans accessoires. Ce cours est accessible à tous les niveaux en petits groupes de 6 maximum.

PILATES REFORMER

Le Pilates reformer peut avoir des airs de machine de torture mais bien au contraire il vous aidera à pratiquer les différents mouvements du répertoire de Joseph Pilates et à ressentir toutes les sensations. Il sera l'outil de renforcement et d'assouplissement idéal tout en apportant une touche ludique et parfois un peu acrobatique.

Ce cours est disponible uniquement en cours privé.

PILATES PRE-NATAL

Ce cours est destiné aux femmes enceintes dès la 12ème semaine de grossesse jusqu’au terme avec ou sans expérience sportive. Il est tout particulièrement conçu pour les futures mamans.

 

Chaque femme et chaque grossesse sont uniques, c’est pourquoi les cours sont limités à 6 personnes afin de s’adapter à chacune d’entre vous.

PILATES POST-NATAL

Le Pilates maman-bébé (jusqu'à 1 an) est dédié aux mamans désireuses de reprendre une activité physique portée sur le renforcement du périnée et de la sangle abdominale.

Les mouvements proposés ne dissocient pas la mère de l’enfant mais vont favoriser les liens en ajustant les « bonnes postures » au quotidien.

C’est un moment de détente et de remise en forme pour se retrouver sans se séparer de bébé.

 

espèce

VERS LES TARIFS

Pilates

AERIAL DANCE GENEVA & AERIAL MVMT PILATES & YOGA STUDIO

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